慢病护理

高血压、糖尿病、中风

爱侬提醒您高血压四个保健小常识

1、饮食要清淡

　　高血压病人不宜吃得过咸，要多吃蔬菜和易消化食物，少吃富含脂肪的食物，特别是动物脂肪和内脏，以防止发胖和动脉粥样硬化。对于老年人，在烹调方面不宜采用油炸方式，因这类食品会增加脂肪含量。这是高血压的注意事项之一。

• 高血压、糖尿病、中风

  爱侬提醒您高血压四个保健小常识

  1、饮食要清淡

  　　高血压病人不宜吃得过咸，要多吃蔬菜和易消化食物，少吃富含脂肪的食物，特别是动物脂肪和内脏，以防止发胖和动脉粥样硬化。对于老年人，在烹调方面不宜采用油炸方式，因这类食品会增加脂肪含量。这是高血压的注意事项之一。

  　　2、心情要舒畅

  　　俗话讲，"笑一笑，老变少"。实践证明，心情开朗、乐观的人较长寿。应经常保持愉快的心情，并培养乐观、开朗、幽默的性格，相反，如果你终日处于兴奋、紧张或忧伤之中，对鸡毛蒜皮小事耿耿于怀，会导致心跳加快，血压升高，血液粘度增加，使原已升高的血压继续上升，诱发高血压危象、脑血管破裂等严重并发症。

  　　3、坚持锻炼，增强体质

  　　每天体育锻炼，不仅可以增加能量消耗，调整身体的能量平衡，防止肥胖，而且可以促进心血管功能，增强心肌收缩力，降低血管紧张度，使冠状动脉扩张，血压下降，也可使血甘油三酯及血液粘稠度下降。这些对预防冠心病及高血压病都十分有利。

  　　4、经常测血压

  　　家庭最好自备血压计，每天最好早晚各量一次血压，以便根据血压适当调整药物剂量，保持血压相对稳定。

  老年人护理专家称高血压护理措施有以下几种：

  　　1、保持情绪稳定。血压的调节与情绪波动关系密切，大喜、大悲、大怒都可引起血压大幅度波动，因此高血压病人应保持情绪的相对稳定。

  　　2、房事要节制。在血压波动较明显的时期应禁止同房。

  　　3、避免在高温下长时间停留。

  　　4、避免高空作业。

  　　5、发现不适及时就医。血压波动较明显时，往往出现头晕、头痛、困倦、乏力或失眠等临床症状。高血压病人一旦发生不适，应及时就医、治疗。

  糖尿病的护理：散步可抑制糖尿病的发作

  　　爱侬健康小提示：糖尿病患者的护理要怎么进行呢？很多人首先想到的就是控制饮食，其实运动也要有效的进行！服药同时要运动，适量运动是治糖尿病的第一副药，其后才是饮食控制。一起看看怎么运动最合适吧！

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