如何缓解怀孕期间的不适症状

　　孕妈咪怀孕期间的各个阶段或多或少都会出现一些轻微的不适感，有些不适感其实是孕期的正常反应，有些则不是。对于不同的人来说，不适症状的反应可大可小，如果有什么疑惑请注意多听听妇产科医生的意见。那么如何缓解怀孕期间的不适症状呢？

　　1、孕期肋骨疼

　　原因：由于子宫长大将肋骨上推导致。

　　解决方法：将双臂能够头上伸展可以缓解肋骨疼痛。

　　2、孕期胃痛和消化不良

　　原因：逐渐变大的腹部给肠胃增添了很大的压力，而荷尔蒙使隔离食道和胃的肌肉变得松弛，从而导致胃酸更容易向上翻涌并使胸部产生灼热感。常在晚上或躺下的时候更加明显。

　　解决方法：每日少食多餐，少吃酸辣、过冷以及油炸食物;吃饭后半小时内不要躺下(吃饭时尽量坐直，这样胃酸就不会向上走);睡觉时侧卧。如果经常晚上胃痛，请咨询医生是否可以使用抗酸剂。

　　3、孕妈咪手腕疼

　　原因：这是由于怀孕期间分泌的激素，尤其是松弛素引起的筋膜、肌腱、韧带及结缔组织变软、松弛或水肿，同时累积压迫神经所造成的。手部有浮肿或过度伸或屈腕时可激发症状，感到单侧或双侧手部发生阵发性疼痛、麻木，有针刺或烧灼的感觉。

　　解决方法：出现这种情况，要少玩电脑，如果不行可以买一个腕托安装在电脑键盘上(减轻对腕神经的压迫)。当感觉手指上有针扎般的疼痛时，轻轻按摩手指5分钟。腕管综合症多在夜间发病，因此睡觉时最好在手和手腕下垫一个枕头。

　　4、孕妈咪腰背疼痛

　　原因：怀孕任何阶段都会出现腰背疼痛，在怀孕的最后几周尤为突出。这时随着胎儿的长大，腰背部肌肉张力改变了肌体的平衡而导致的。

　　解决方法：捡东西时注意弯曲膝盖，孕妈咪不能提重物。坐时可以用垫子垫在背部的凹处。站时要注意姿势并站直，尽量穿低跟的鞋子。有条件的，可以在疼痛的区域进行热疗或冷疗。按摩也能适当缓解疼痛。

　　5、孕妈咪头痛

　　原因：变化不定的激素、精神压力以及不断增加的劳累感都会造成头痛。

　　解决方法：在医生的指导下服用一些安全的止痛药物能迅速缓解疼痛。头上敷热毛巾也能有效缓解头痛。白天应该多喝水，每晚保证有8个小时的睡眠。

　　6、孕期出现坐骨神经痛或骨盆疼痛

　　原因：由于韧带松弛和牵拉所致。

　　解决方法：出现这种情况应躺下休息，或者洗个热水澡，尝试一些柔和的锻炼。

　　7、孕期出现静脉曲张

　　原因：怀孕期间分泌的荷尔蒙导致肌肉松弛，而体内增加的血液却为血管增添了额外的压力，使血管扩张，静脉内的瓣膜异常而导致回流障碍，血管扩张扭曲，甚至高出皮肤而呈静脉曲张，如果不注意再多站立，可导致下肢水肿。

　　解决方法：静脉曲张与遗传有很大关系。但是能通过减少站立时间(即不要用一种姿势站立很长时间)来预防静脉曲张。坐下时最好不要跷二郎腿，一有机会就把脚翘高，放在椅子或者桌子上，以此减轻对血管造成的压力。孕期专用长筒袜对预防静脉曲张也有一定的帮助。

　　PS：不要按摩静脉血管，这样会对静脉血管造成损伤。

　　8、孕妈咪晚上腿部抽筋

　　原因：孕妈咪夜晚容易出现小腿和脚部肌肉抽筋的，很可能是血液循环减少或者缺钙引起的。

　　解决方法：弯曲脚掌以放松肌肉——尽量把脚跟前伸，同时把脚趾向足背弯曲。手指用力按摩肌肉，或者下床行走也能消除抽筋症状。白天多做体育锻炼可以增进血液循环，另外还应注意保证饮水量(脱水也会加剧腿部抽筋现象)。

　　PS：如果抽筋现象频繁发生，应到医院去检查具体原因，再确定对策。

　　9、怀孕后期脚踝浮肿

　　原因：怀孕后半期，胎儿所增加的体重会增加腿部及脚踝所受到的压力，造成体内滞留潴留。

　　解决方法：此时应避免长时间站立或者坐着。绑支持性绷带、穿舒适的鞋子，平躺时将脚下部稍微抬高，可减轻肿胀。增加脚部活动，做做原地踏步或者缓慢的高抬腿运动。

　　PS：如果手部及脸部肿胀，请立即前往医院就医，排除先兆子痫的可能。另外，菜肴内含盐过多，可能造成体内钠的潴留而水肿，故饮食以清单为宜。

　　10、孕妈咪皮肤瘙痒

　　原因：腹部皮肤被增大的子宫撑大，皮肤的弹力纤维被拉开，形成妊娠纹，妊娠纹部位就会有痒感。这种现象特别在怀孕中晚期比较常见。

　　解决方法：在干燥的皮肤上涂抹一点天然的、补水的护肤品，给皮肤补充一些水分，从而在根源上解决痒的问题。不要使用香皂清洗皮肤，所谓“无碱不成皂”，香皂里的碱性成分会和皮肤的酸性成分中和，生成盐和水，这里的水就是从皮肤析出的水分，反而会让皮肤变得更感，更痒。衣服应选择天然纤维制作的浅色衣服，不要穿化纤的贴身衣物。

　　PS：有时候肝脏疾病也会引起痒感，因此，如果皮肤特别痒或者是皮肤发黄则应该去医院做相关检查，排除患“妊娠期肝内胆汁淤积症”等疾病的可能。一般胆汁淤积引起的发痒始于手掌或足部，而非始于腹部。

　　11、孕期出现晕厥

　　原因：孕妈咪体位突然改变引起血压下降或者血糖降低会出现晕厥。妊娠晚期，背部朝下躺着也可能出现昏晕感。

　　解决方法：孕妈咪尽量不要久站。如果突然感到晕厥，要坐下来，并把头放在两膝之间，过一会儿就会好转。在洗完热水盆浴后，起身动作要慢。妊娠晚期避免长时间不进食，这样会引起血糖的降低。坐着或躺下后要缓慢的起来，松开紧身的衣服，并在前额放一条凉的湿毛巾。

　　12、孕期鼻子出血、肿胀

　　原因：孕期由于鼻子的供血增加，所以会出现鼻子出血、鼻塞或肿胀的现象。

　　解决方法：可以在鼻孔里用棉签涂点凡士林;吸入热蒸气有助于缓解鼻塞，可在水中加入1~2滴桉树油或薄荷油。如果双侧鼻孔出血，可用拇指和食指紧捏两侧鼻翼部，压迫鼻中隔前下方的出血区5分钟左右，再在额鼻部敷上冷毛巾或冰袋。

　　PS：如果经常出血不止，则应找医生去看。

　　13、孕妈咪手部麻木

　　原因：子宫增大压迫神经导致

　　解决方法：如果麻木及疼痛严重，可抬高手臂，举到头上方，或将麻木的手放在床的一侧或是用力摇摇。

　　14、怀孕晚期压力性尿失禁

　　原因：这时妊娠晚期一个正常的生理现象，大笑、咳嗽或者打喷嚏等增大腹压的活动都会出现尿液的漏出，这是由于骨盆底部肌肉较弱引起的。

　　解决方法：可使用卫生巾或卫生护垫，并做盆骨放松练习——四肢下跪呈爬行动作，背部伸直，收缩臀部肌肉，将骨盆推向腹部，并弓起背，持续几秒后放松。但如有早产的风险，事前应征求医生的意见。

　　PS：怀孕之前可加强骨盆底部肌肉的锻炼。这样不仅可以在孕期减少压力性失禁的发生，而且在分娩时会减轻痛苦，缩短产程，同时也可以预防产后因阴道松弛而产生的一系列疾病，有助于恢复阴道良好的弹性和收缩力。