孕期反应大 如何才能吃得好

　　孕妇在怀孕期间反应大，会产生孕吐反应，这时候孕妇胃口大不如以前，但是孕妇不能只考虑到自己的饮食，腹中的胎儿也是需要营养的。那么在孕吐反应大的时候，如何才能吃好呢?

　　营养对胎儿的成长非常重要，胎儿在生长过程中，需要的各种营养都要通过孕妇来提供，你吃得好不好，就意味着胎儿营养好不好，胎儿营养好不好，就决定了Ta有没有足够的生长材料，以求长得好，长得饱满。

　　孕妇在怀孕期间，体能消耗非常大的，不仅要满足自自营养需求，还要供应胎儿足够的营养，一旦摄入不够，就容易出现如炫晕等状况，相信很多孕妈都遇到过。这是1个人要供应两个人的能量所致。

　　你可能想问，怀孕反应大，呕吐频繁，吃不进东西怎么办?

　　由于女性在怀孕之后，体内的荷尔蒙分泌增加，因此容易引起恶心、呕吐的发生;此外，在怀孕期间，孕妇体内会分泌大量的黄体素来稳定子宫，减少子宫平滑肌的收缩，但同时却也会影响肠胃道平滑肌的蠕动，造成消化不良，出现反胃、呕酸水等现象。

　　孕期反应大的情况下如何吃得好，以下是经验：

　　1.“少吃多餐”。我们一天三顿饭间隔约4-6小时，你可以缩短一半的时间，间隔2-3个小时就吃些东西，每次吃少一点，每天的次数多一些，选择富含碳水化合物、蛋白质的食物为佳，且汤汤水水的东西尽量少吃。

　　2.挑选自己喜欢的食物吃，不勉强吃不想吃的食物。一般来说，你想吃的正好是你身体需要的，人体是非常奇妙的，它知道身体需要什么，远比你的大脑知道得多，会通过过各种感觉反应出来。有可能你平时不喜欢吃的，突然想吃了，这其实是胎儿给你的信号，它需要这样的营养。顺其自然最妙!

　　3.不吃油腻、辛辣、具刺激性的食品，导致肠胃不舒适。这个因人而异，有些人怀孕反而更喜欢吃辛辣食品，也很正常，这是身体的自然信号。

　　在食品选择方面，因人而异，没有特别的要求，喜欢就好。建议可适当吃一些鱼虾、牛奶、鸡蛋，高蛋白的食品，且鱼虾含有较多DHA，对胎儿大脑发育非常有帮助。水果、蔬菜、蛋、肉均不可少。

　　需要注意的是，尽量不吃有较长保质期的包装食品，如饼干、方便面等，此类食品为了能长久不腐坏，都会有一定的添加剂，虽然对普通人来讲，没有健康影响，但我们建议孕妇慎吃，孕妇首选新鲜的食品。

      孕期孕吐反应是正常的，但孕妇可不能因为孕吐反应就直接不吃饭，这样对自己和宝宝都是不健康的。孕妇可以选择自己喜欢的，而不勉强自己吃不喜欢的，每天吃饭的次数可以多一点，不吃一些辛辣等食物。